Dieta da sopa de batata doce para eliminar até 7kg em 1 mês

Aprenda a fazer a Dieta da sopa de batata-doce que é capaz de eliminar até 7kg em 1 mês de forma saudável. Além disso, apesar de ser um carboidrato saudável, ela tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta, fazendo o corpo produzir menos insulina, auxiliando no emagrecimento.

Ainda mais, é rica em Fibras, que dão saciedade por mais tempo. Alguns nutricionistas elaboraram uma sopa com esse ingrediente, que faz você mandar embora até 7kg por mês. Notem que apenas falamos em três dias, mas isso é para que possa revesar as dietas para não se tornar tão massante. Então, confira:

Receita da sopa de Batata-Doce

Ingredientes:

1 colher (sopa) de Azeite extravirgem

1 dente de Alho picado

1 porção de Cebola picada

1 Tomate picado sem pele e sem sementes

1 Batata-Doce cozida e picada

3 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado

1/2 requeijão light

1/2 xícara (chá) de Espinafre picado

Água

Salsinha picada a gosto

Milho verde a gosto para decorar

Sal a gosto

Modo de preparo:

Aqueça o azeite em uma panela e, na sequência, refogue o alho, a cebola, o espinafre e o tomate.

No liquidificador, bata a batata-doce com um pouco de água e junte ao refogado mexendo bem.

Deixe ferver por 2 minutos e logo após acrescente o frango desfiado, o requeijão light e o sal.

Decore com salsinha e milho verde.

Dê preferência sempre em consumir a Batata-Doce cozida com a casca, assim vai obter todos os seus benefícios. Agora confira o Cardápio para 3 Dias da Dieta da sopa de batata-doce para eliminar até 7kg em 1 mês :

1º dia

Café da Manhã

1/2 Mamão papaia

1 copo de Suco de Abacaxi, Couve e Hortelã

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã

1 Maçã

Almoço

Salada de folhas verdes temperadas com 1 colher (sobremesa) de azeite

2 colheres (sopa) de legumes ao vapor

2 colheres (sopa) de arroz integral

3 colheres (sopa) de feijão

1 filé de peixe assado

Lanche da Tarde

1 iogurte natural desnatado com 1 colher (chá) de Chia

Jantar

1 prato de Sopa de Batata-Doce

4 Uvas

Ceia

1 xícara (chá) de Chá de Camomila

2º dia

Café da Manhã

1/2 fatia de Melão

Omelete com 2 claras e 1 gema

1 xícara de Chá Verde

3 torradas

Lanche da Manhã

1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas

3 biscoitos integrais

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite e Vinagre

2 colheres (sopa) de legumes a vapor

1 prato raso de macarronada feita com massa integral e carne magra

1 fatia de Abacaxi

Lanche da Tarde

1 copo de Água de Coco

Jantar

1 prato de Sopa de Batata-Doce

Ceia

1 Pera

3º dia

Café da Manhã

1 iogurte desnatado

1 colher (sobremesa) de Granola

2 Morangos picados

1 xícara de Chá Verde

1 fatia de pão integral

Lanche da Manhã

1 copo de suco de Laranja e Cenoura

1 Castanha-do-pará

Almoço

1 prato de salada de Rúcula com Tomate e Cebola à vontade regada com azeite

1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha

1 filé de carne magra com salsinha e alecrim

200ml de suco de uva com adoçante

1 Kiwi

Lanche da Tarde

1 fatia de Melão

1 iogurte desnatado

1 colher (sopa) de Linhaça dourada

Jantar

1 prato de Sopa de Batata-Doce

Ceia

1 Ameixa vermelha

2 torradas com geleia light

Outros Benefícios da Batata-Doce

Possui vitamina A, do complexo B, C e E, Cálcio, Ferro, Potássio e Magnésio.

Tem ação anti-inflamatória e antioxidante.

Ajuda na prevenção de úlceras gástricas, Artrite e Anemia.

Auxilia no equilíbrio intestinal.

Prolonga a energia durante a Atividade Física.

É uma aliada contra o Colesterol ruim.